Kupowanie cholesterolu
Rodzina witamin B to przydatna grupa, która jest ukierunkowana na niektóre z najczęstszych problemów zdrowotnych współczesnego społeczeństwa, w tym zmęczenie, stres, depresję, wysoki poziom cholesterolu oraz zdrowie mózgu i serca. Tak więc soczewica to dobry zakład zdrowotny. Soczewica jest pełna błonnika, który jest niezbędny do zaspokojenia głodu i zmniejszenia apetytu. Ponieważ fasola jest wyróżniana ze względu na rozpuszczalny błonnik, możesz nie zdawać sobie sprawy, że dostarczają one również znacznej ilości błonnika nierozpuszczalnego, który pomaga zwalczać zaparcia, raka okrężnicy i inne schorzenia dotykające przewód pokarmowy. Zróżnicowane katalogi online pomogą Ci dotrzeć do odbiorców, a kilka z nich oferuje nawet usługi referencji, które pozwalają klientom pisać recenzje na temat usług oferowanych przez firmę. Po namoczeniu wyrzuć fasolę, która wypłynęła na powierzchnię, wylej wodę, w której się moczyła (która zawiera niestrawne węglowodany wytwarzające gazy) i dodaj świeżą wodę do garnka przed gotowaniem. Odrzuć wszelkie kamyki, a także fasolę z dziurkami, co jest oznaką inwazji owadów. Nie kupuj ich, jeśli zauważysz dziury; są oznaką inwazji owadów. Po otwarciu lub jeśli kupiłeś je luzem, przechowuj je w suchym, hermetycznym szklanym słoju w chłodnym, ciemnym miejscu.
Jeśli kupujesz je tricor kup luzem, sprawdź soczewicę pod kątem małych dziurek. Sucha fasola jest dostępna przez cały rok, jest niedroga i można ją znaleźć w każdym dobrze zaopatrzonym supermarkecie w pobliżu ryżu lub w dziale z żywnością etniczną. Jeśli lubisz smak czosnku, używaj go obficie w swoim jedzeniu. Leczenie cukrzycy wymaga zwrócenia uwagi na dietę i poziom aktywności, a często potrzebne są tabletki lub zastrzyki z insuliny, aby pomóc organizmowi wykorzystać glukozę, którą otrzymuje z pożywienia. Czynniki ryzyka mogą znacznie zwiększyć szanse na wysoki poziom cholesterolu, w tym niektóre schorzenia, styl życia i wywiad rodzinny. Niskotłuszczowy, bogaty w błonnik charakter diety skoncentrowanej na fasoli oznacza, że są duże szanse, że schudniesz jedząc w ten sposób. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów z 2005 roku zalecają spożywanie 3 filiżanek fasoli tygodniowo. Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów z 2005 roku sugerują spożywanie około trzech filiżanek roślin strączkowych tygodniowo, aby utrzymać zdrową dietę.
Błonnik rozpuszczalny w H2O oraz błonnik nierozpuszczalny w wodzie pitnej będą prawdopodobnie dwoma rodzajami błonnika pokarmowego, które po prostu musisz mieć. Dodaj tyle wody, aby przykryła fasolę na dwa cale. Jeśli chodzi o witaminy i minerały, fasola jest skarbnicą kwasu foliowego, miedzi, żelaza i magnezu - czterech składników odżywczych, których wielu ekspertów żywieniowych zgadza się, że nie mamy ich wystarczająco dużo. Ale jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem, możesz je szybko namoczyć (chociaż w rezultacie otrzymasz mniej jędrną fasolę): włóż fasolę do wody i gotuj przez minutę, wyłącz ogrzewanie i pozwól im stać w tej samej wodzie przez godzinę. Aby pomóc zwalczyć problem gazów – powodowany przez niestrawne węglowodany – pozwól swojemu organizmowi przyzwyczaić się do jedzenia fasoli. Zacznij powoli, na początku jedząc tylko niewielkie ilości i staraj się je jeść, kiedy wiesz, że później będziesz aktywny; pomaga rozbić gaz. Zacznij od ograniczenia tłuszczów nasyconych i trans w swoim koszyku spożywczym.
Dieta obniżająca poziom cholesterolu koncentruje się na ograniczeniu spożycia tłuszczów nasyconych – pomyśl o serze, maśle, kiełbasach i herbatnikach. Cholesterol, często uważany za tłuszcz trójglicerydowy, ma bardzo różną budowę i działa inaczej w organizmie niż tłuszcze nasycone i wielonienasycone. Obniża to poziom szkodliwego cholesterolu LDL we krwi, zwłaszcza jeśli poziom cholesterolu LDL był wysoki na początku, bez uszczerbku dla poziomu ochronnego cholesterolu HDL. Bez cholesterolu nasze komórki nie byłyby zdolne do pracy. To nie działa dla wszystkich, ale może ci pomóc. Znajdź sposób na włączenie tych cennych warzyw do swojej diety. Ostatnie badania z Toronto University wykazały, że dieta portfelowa może poprawić ciśnienie krwi, zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć 10-letnie ryzyko chorób serca. B-6 (pirydoksyna) jest potrzebna dla zdrowia nerwów, a wraz z B-12 i B-9 (kwasem foliowym) jest ważna dla zdrowia naczyń krwionośnych, mózgu, serca i naszego DNA.